Voorkom blessures met nieuwe warming-up app
Een pijnlijke knie, last van je enkel; een blessure kan je plezier in sporten flink bederven. In 2013 liepen alle sportende Nederlanders samen 4,5 miljoen sportblessures op. Jonge sporters zijn vaker geblesseerd dan oudere. Omdat een goede warming-up voor jonge sporters kan bijdragen aan het voorkomen van blessures, hebben VeilgheidNL, Athletic Skills Model, hockeybond kNHB en KNHB-partner Interpolis een nieuw warming-upprogramma en een app gelanceerd.
Vooral knie- en enkelblessures komen bij sporters veel voor. In 2013 liepen Nederlandse sporters in totaal 970.000 knieblessures en 680.000 enkelblessures op. Een knieblessure is extra vervelend omdat je er meestal wel een tijdje zoet mee bent. Jongeren van 15 tot en met 19 jaar lopen de meeste blessures op, terwijl kinderen van 10 tot en met 14 jaar het vaakst een bezoek aan de spoedeisende hulp van het ziekenhuis moeten brengen vanwege een blessure.
Gratis app voor trainers
“Een goede warming-up die vanaf de jeugd wordt aangeleerd helpt blessures bij sporters voorkomen. Dat is belangrijk om te kunnen blijven sporten”, weet Marco Brugmans, directeur bij VeiligheidNL. Daarom heeft VeiligheidNL de website www.warming-up.nl gelanceerd, met speciaal ontwikkelde Warming-up app voor trainers en begeleiders bij hockey en playground. De WarmingUp app is gratis te downloaden voor je smartphone en tablet, voor IOS en Android.
Leuk en gevarieerd
Als jouw hockeytrainer deze app downloadt, kan hij zelf een warming-up op maat samenstellen. De app bevat video’s van motorische en hockeyvaardigheden voor verschillende niveaus. Daardoor kun je de training of de wedstrijd op een leuke, verantwoorde en gevarieerde manier beginnen. Ook als je buiten op een playground sport, kan je coach het speciaal samengestelde warming-upprogramma met behendigheids- en speloefeningen gebruiken. Later zal het programma in samenwerking met de sportbonden worden uitgebreid met andere sporten.
Minder kans op blessures
Om veilig te kunnen sporten is het belangrijk dat je al op jonge leeftijd de juiste opwarmoefeningen leert. Daarmee leer je onder andere op een goede manier je knie, enkel en heup te belasten en te trainen, waardoor je minder kans loopt op acute blessures, blessures door overbelasting en slijtage als je ouder bent. En dat draagt weer bij aan meer sportplezier!
Je trainingsschema’s onderweg en op het veld bekijken?
Download dan nu de Warming-up app via de App Store of Google play en sla jouw schema’s offline op! Meer informatie: www.warming-up.nl
Foto: Shutterstock
Publicatiedatum: 28-04-2015