Zitten is het nieuwe roken, beweeg jij wel genoeg?
Langdurig zitten is slecht voor de gezondheid. Als je een zittend beroep hebt is het daarom belangrijk dat je af en toe even in beweging komt. Wil jij weten of je wel genoeg beweegt op je werk? Met een simpele vragenlijst kun je daar nu achter komen.
Nederland telt ruim drie miljoen mensen met een zittend beroep. Het gaat dan vooral om mensen die op kantoor werken, maar ook bijvoorbeeld chauffeurs en machinisten. De richtlijn die nu geldt is: iedereen die door de dag heen regelmatig langer dan een uur achter elkaar zit, is gebaat bij korte beweegonderbrekingen. Bewegen op het werk hoeft niet intensief of langdurig te zijn, als het maar een korte onderbreking van het zitten is.
Recent onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die langdurig zitten een grotere kans op diabetes type II en overgewicht hebben. Daarnaast hebben ze meer kans om eerder te overlijden. Zelfs voor mensen die in hun vrije tijd voldoende sporten en bewegen gelden deze risico’s.
Kom uit je stoel!
Als vuistregel kun je hanteren dat je het zitten één keer per half uur onderbreekt om even op te staan en de benen in actie te laten komen. Je moet dan denken aan de trap nemen in plaats van de lift, een lunchwandeling of staand overleggen. Nog simpeler is naar een collega lopen in plaats van hem of haar te mailen. Of als er een collega aan je bureau komt met een vraag of om bij te praten: ga er even bij staan. Wat je doet maakt niet uit, als je af en toe maar even uit je stoel komt!
Vragenlijst
Wil je weten of je genoeg beweegt op je werk? Met een korte vragenlijst van 8 vragen van het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen (NISB) kun je daar snel achter komen. Daar krijg je ook gelijk adviezen waar je vandaag nog mee aan de slag kunt. Zo wordt bijvoorbeeld geadviseerd om je werk af en toe te onderbreken voor een potje tafeltennis, darts of tafelvoetbal.
Bron: NISB
Foto: Shutterstock
Publicatiedatum: 22-07-2015