Valpreventie Deventer
Blijf zo lang mogelijk zelfstandig en mobiel
U staat nog volop in het leven; doet bijvoorbeeld activiteiten met de (klein-) kinderen, vrienden of familie, geniet van (actieve) vakantie(s) en/of doet vrijwilligerswerk in de buurt. Kortom, u bent nog zelfstandig en mobiel en houdt dat het liefst zo. Maar wat heeft u nodig om dat zo lang mogelijk vol te houden?
Veel ouderen zijn zich vaak niet bewust van een verhoogd valrisico. Als ze zich goed voelen, denken ze vaak dat meer beweging en extra maatregelen voor hen nog niet nodig zijn. Maar een ongeluk, of een val, zit in een klein hoekje. Gelukkig kunt u veel doen om vallen te voorkomen. En dat preventie werkt, blijkt uit het feit dat door valpreventie 25% - 65% van de valpartijen wordt voorkomen.
Hoe groot is de kans dat u valt?
Met de vragen hieronder kunt u zelf bepalen of er een (grote) kans is dat u valt:
VRAAG 1: Bent u de afgelopen 12 maanden gevallen? Zo ja, hoe vaak?
VRAAG 2: Hebt u moeite met bewegen, lopen of balans houden?
Kunt u beide vragen met nee beantwoorden, of bent u één keer gevallen zonder ernstig letsel of wegraking? Dat is goed nieuws!
Door actief te blijven en een aantal goede gewoontes aan te leren voorkomt u vallen in de toekomst en blijf je onbezorgd mobiel!”
Is één van beide vragen echter met ja beantwoord, dan is er een grotere kans op vallen. Dit kunt u voorkomen door middel van valpreventie. Dit valrisico kunt u laten beoordelen, door in kaart te brengen welke factoren een risico vormen. Misschien valt het risico mee en bent u met enkele eenvoudige tips enorm geholpen. De huisarts kan al een aantal aspecten beoordelen, soms zal een verwijzing naar een fysio-, ergo- of oefentherapeut nodig zijn om meer helderheid te krijgen. Ontvangt u thuiszorg, dan kan een thuiszorgteam u wellicht verder helpen.
Vallen voorkomen
Elke dag bewegen is goed voor iedereen. Wandelen, fietsen of gymnastiek bijvoorbeeld. Of speciale sportactiviteiten voor ouderen. Bewegen houdt uw spieren soepel en zorgt ervoor dat u een beter evenwicht heeft en een betere reactiesnelheid. U voorkomt dat het valrisico hoger wordt.
Kijk op www.sportindeventer.nl/senioren voor heel veel beweegaanbod in de stad. Zo geeft instructeur Gerben Koops van BUDO vereniging Deventer bijvoorbeeld niet alleen les in vechtkunsten, maar hij biedt ook ‘Zeker Bewegen’ aan. Een activiteit waarbij de focus ligt op het verbeteren van de gezondheid, stabiliteit en mobiliteit. U kunt altijd een gratis proefles volgen.
Valpreventieprogramma’s en informatiebijeenkomsten
In samenwerking met de gemeente Deventer organiseert Carinova valpreventiecursussen. Ook in het najaar van 2024 (v.a. september) vinden er weer diverse cursussen plaats. In een cursus valpreventie leert u via allerlei oefeningen hoe u uw balans kunt verbeteren en de kans op vallen kunt verkleinen. Bij sommige cursussen leert u daarnaast vallen met de juiste valtechniek: op zo’n manier vallen dat u de kans om gewond te raken (bijv. botbreuken) zo klein mogelijk maakt. Bent u geïnteresseerd of heeft u vragen over de cursussen?
Meldt u aan voor een van de informatiebijeenkomsten waarin uw valrisico getest wordt én u meteen een persoonlijk advies krijgt over welke training voor u interessant kan zijn.
Kijk voor de data waarop deze bijeenkomsten plaats vinden op: Valpreventie (carinova.nl)
Meer informatie kunt u vinden op de website van Carinova: www.carinova.nl/vallen.
Hebt u toch nog een vraag dan kunt u een mail sturen naar valpreventiedeventer@carinova.nl of bellen met 0900 8662, het algemene nummer van Carinova.